Εύκολα στην παρασκευή ρολά Granola Mix Trail

Εισαγωγή:
Ψάχνετε για ένα νόστιμο και υγιεινό σνακ που να είναι εύκολο να το φτιάξετε και τέλειο για εν κινήσει; Μην ψάξετε πέρα ​​από αυτά τα Easy-to-Make Trail Mix Rolls Granola! Γεματισμένα με θρεπτικά συστατικά, αυτά τα ρολά granola είναι ένας απολαυστικός συνδυασμός μαστιχωτών, τραγανών και γλυκών γεύσεων. Είναι ιδανικά για να ικανοποιήσουν τις λιγούρες σας και να παρέχουν μια ώθηση ενέργειας κατά τις πολυάσχολες μέρες. Επιπλέον, μπορούν να προετοιμαστούν εκ των προτέρων και να αποθηκευτούν για μελλοντική απόλαυση. Ας βουτήξουμε στη συνταγή και ας μάθουμε πώς να φτιάξουμε αυτές τις νόστιμες λιχουδιές.

Συστατικά:

• 2 φλιτζάνια τυλιγμένη βρώμη
• 1 φλιτζάνι ανάμεικτοι ξηροί καρποί (αμύγδαλα, κάσιους, καρύδια), ψιλοκομμένα
• 1 φλιτζάνι αποξηραμένα φρούτα (κάνμπερι, σταφίδες, βερίκοκα), ψιλοκομμένα
• 1/2 φλιτζάνι μέλι
• 1/4 φλιτζάνι βούτυρο αμυγδάλου
• 1/4 φλιτζάνι μίνι κομματάκια σοκολάτας
• 1 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας

Κατευθύνσεις:

1. Σε ένα μεγάλο μπολ ανάμειξης, συνδυάστε την τυλιγμένη βρώμη, τους ανάμεικτους ξηρούς καρπούς και τα αποξηραμένα φρούτα.
2. Σε μια μικρή κατσαρόλα ζεσταίνουμε το μέλι, το βούτυρο αμυγδάλου και το εκχύλισμα βανίλιας σε χαμηλή φωτιά μέχρι να ενωθούν καλά και να ομογενοποιηθούν.
3. Ρίξτε το μείγμα του μελιού πάνω στα στεγνά υλικά και ανακατέψτε μέχρι να επικαλυφθούν όλα ομοιόμορφα.
4. Προσθέστε τα μίνι κομματάκια σοκολάτας και ανακατέψτε ξανά για να μοιραστούν σε όλο το μείγμα.
5. Στρώνουμε ένα ταψί με λαδόκολλα και μεταφέρουμε το μείγμα σε αυτό. Πιέστε σταθερά για να δημιουργήσετε ένα συμπαγές στρώμα.
6. Τοποθετήστε το σκεύος στο ψυγείο για τουλάχιστον 2 ώρες ή μέχρι να σφίξει.
7. Μόλις σφίξει, βγάζουμε από το ψυγείο και κόβουμε σε ορθογώνια κομμάτια. Τυλίξτε κάθε κομμάτι σφιχτά σε ρολό granola.
8. Αποθηκεύστε τα ρολά trail mix granola σε αεροστεγές δοχείο στο ψυγείο για έως και δύο εβδομάδες.

Πως να προετοιμαστείς:

1. Συνδυάστε τη βρώμη, τους ανάμεικτους ξηρούς καρπούς και τα αποξηραμένα φρούτα σε ένα μπολ ανάμειξης.
2. Ζεστό μέλι, βούτυρο αμυγδάλου και εκχύλισμα βανίλιας σε μια κατσαρόλα.
3. Ανακατεύουμε το μείγμα μελιού με τα ξηρά υλικά.
4. Προσθέστε μίνι κομματάκια σοκολάτας και ανακατέψτε καλά.
5. Πιέστε το μείγμα σε ένα ταψί στρωμένο με λαδόκολλα.
6. Αφήνουμε στο ψυγείο για τουλάχιστον 2 ώρες.
7. Κόβουμε σε ορθογώνια και τυλίγουμε κάθε κομμάτι σφιχτά.

Ωρα προετοιμασίας:

• Συνολικός χρόνος: 2 ώρες 15 λεπτά
• Προετοιμασία: 15 λεπτά
• Ψύξη: 2 ώρες

Διατροφικά στοιχεία (ανά μερίδα):

• Μέγεθος μερίδας: 1 ρολό γκρανόλα
• Θερμίδες: 180
• Ολικό λίπος: 8 γρ
• Κορεσμένα λιπαρά: 1,5 γρ
• Χοληστερόλη: 0 mg
• Νάτριο: 10 mg
• Υδατάνθρακες: 25 γρ
• Φυτικές ίνες: 3 γρ
• Ζάχαρα: 14 γρ
• Πρωτεΐνη: 5 γρ

Συνθήκες αποθήκευσης:

Για να διατηρήσετε τα Trail Mix Granola Rolls σας φρέσκα και νόστιμα, αποθηκεύστε τα σε αεροστεγές δοχείο στο ψυγείο. Θα παραμείνουν καλά για έως και δύο εβδομάδες, καθιστώντας τα ιδανικά για προετοιμασία γευμάτων ή ως σνακ κατά τη διάρκεια της εβδομάδας.

Συμπέρασμα:

Αυτά τα Easy-to-Make Trail Mix Granola Rolls είναι ένας υπέροχος συνδυασμός από μαστιχωτή βρώμη, τραγανούς ξηρούς καρπούς, γλυκά αποξηραμένα φρούτα και απολαυστικές νότες σοκολάτας. Αποτελούν ένα χορταστικό σνακ που μπορούν να απολαύσουν τόσο τα παιδιά όσο και οι ενήλικες. Με μερικά απλά βήματα, θα έχετε μια παρτίδα από αυτά τα νόστιμα ρολά granola έτοιμα να σας συνοδεύσουν στις περιπέτειές σας ή να σας προσφέρουν μια γρήγορη ώθηση ενέργειας κατά τις πολυάσχολες μέρες. Το καλύτερο μέρος είναι ότι μπορείτε να τα προσαρμόσετε σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας προσθέτοντας τους αγαπημένους σας ξηρούς καρπούς, φρούτα ή ακόμα και λίγο κανέλα. Συνεχίστε λοιπόν και δοκιμάστε αυτή τη συνταγή – είναι εύκολη, θρεπτική και απολύτως νόστιμη!